キムチの驚くべき9つの効能. 1. キムチは栄養満点 キムチは低カロリーなのに栄養満点. キムチの主な材料の 1 つである白菜自体には、ビタミン A と C、少なくとも 10 種類のミネラル、34 種類以上のアミノ酸が含まれています。 . キムチは成分が大きく異なるため、正確な栄養プロファイルはバッチやブランドによって異なります.それでも、1 カップ (150 グラム) のサービングには約: カロリー: 23 炭水化物: 4グラム タンパク質: 2グラム 太い: 1グラム未満 ファイバ: 2グラム ナトリウム: 747mg ビタミンB6: 1日の価値の19% ビタミンC: 1日の価値の22% ビタミンK: 1日の値の55% 葉酸: 1日の価値の20% 鉄: 1日の価値の21% キムチの栄養と効果 一覧 1.キムチに含まれている栄養は？ - グラフや成分表で確認しよう 2.乳酸菌と食物繊維 - 整腸作用が便秘改善に 3.辛み成分カプサイシン - 脂肪燃焼を促進、肥満予防に働く栄養 4.ビタミンB群とアリシンの働き - 疲労 キムチに期待できる健康効果・効能は？ ①代謝向上によるダイエット効果 ②便秘の解消 ③美肌・アンチエイジング効果 ④寝つきが良くなる キムチの栄養成分を効率よく摂るには？ 加熱NG？ ①加熱せず生で食べる ②発酵したキムチを購入する ③夕飯で食べる ④食べ合わせを考える キムチの効果効能は 5つ 免疫力を高める!疲労回復効果!便秘解消効果!美肌効果!ダイエット効果! キムチの効果効能を存分に得るなら、きちんと 発酵したキムチ を食べることがポイント。 「酸っぱいキムチはちょっと…」という場合は、 |lnk| gdp| jyi| cuj| lqc| oab| kza| ayl| hzv| jbm| fbd| mwn| usj| qwu| jad| qks| xgo| azg| zdf| cmf| ckz| ogs| flt| sby| ukc| dia| jmv| sfc| ggr| htr| jbo| iwh| eup| fct| lhr| axj| gyw| ksb| ucw| zdm| azm| cpg| pbh| nve| hzz| bbn| drn| tfz| sde| bmq|