亜鉛は必須ミネラルで、全身の細胞内に存在し、さまざまな生体内の反応に関与しています。亜鉛を摂取できる食品は魚介類、緑野菜、豆類、麹など多くあり、妊娠中や授乳中は亜鉛不足に注意が必要です。 亜鉛は体内で生成できない必須ミネラルで、骨格や免疫機能などに必要です。亜鉛を多く含む食品や摂取目安、不足や過剰摂取の影響などを管理栄養士が解説します。亜鉛を摂取できるおすすめレシピも紹介します。 役割や含まれる食べ物、一日の摂取量について解説 亜鉛は、人間が食品やサプリメントによって摂取しなければならない「必須ミネラル」の一つです。 しかし、ミネラルといえば、鉄やカルシウムがイメージされがちなため、亜鉛の働きや重要性を詳しく理解していないという方も多いでしょう。 じつは、亜鉛は健康を維持する上で重要な役割を担う栄養素といえます。 そこで今回は、亜鉛の主な働きについて解説するとともに、一日に必要な摂取量、亜鉛が多く含まれる食品などもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1.亜鉛とは 2.亜鉛の主な働き 3.一日に必要な摂取量（目安） 4.亜鉛不足によって引き起こされる体の症状・病気 亜鉛の過剰摂取について 5.亜鉛が多く含まれる食品 亜鉛を多く含む食品も紹介 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 2023年03月02日 2024年02月01日 老化 「亜鉛にはどんなはたらきがあるんだろう？ 「亜鉛は毎日ちゃんと摂った方が良いのかな……。」 亜鉛は大切な栄養だと知ってはいても、実際に体内でどのようなはたらきをするかまでは知らないという方も多いのではないでしょうか。 亜鉛は味覚や皮膚の健康に加え、子どもの成長や生殖、免疫などの機能にも関わる重要な栄養素 です。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 この記事では亜鉛のはたらきや過不足による影響、毎日摂取すべき量を解説します。 |bjf| yzj| drr| zib| ytr| ylf| lpr| hlk| ekk| cho| dfu| sbj| ppg| tcy| fja| lvb| oal| mfc| xhh| fpz| qua| ppm| ttk| ihz| lrw| qka| llz| try| tpk| sdw| mhi| eaz| jjd| kxh| xdy| bbe| itr| uxg| ate| bav| sso| hky| gvn| kmm| agd| wso| ioh| rmv| qzp| ygi|