1日にとるエネルギー量＝理想体重×（25～30kcal） ※理想体重＝身長（メートル）×身長（メートル）×22. 糖尿病の患者さんは、1日の指示されたエネルギー量を守るために、ぜひカロリー計算をマスターしましょう。 カロリー計算については こちらをご覧ください。 Point. 02. バランスよく食べる. 糖尿病の食事療法では、とくによい食品もありませんが、食べてはいけない食品もほとんどありません。 毎日、いろいろな食品をとり混ぜて、それぞれ適正な量を食べることが大切です。 エネルギー量を減らすために、糖質を含む食品だけを減らすような献立はよくありません。 エネルギー量が少なく、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な表6の食品を積極的に食べましょう。 Point. 03. 63.5×25＝1587kcal。 100 以下を四捨五入すると、1600kcal が適正な指示エネルギー量となる。 ステップ2 尺度を知る. 'kcal（キロカロリー）'はエネルギーの尺度ですが、交換表では80kcalを1単位として、ひとつの基準にしています。 例えば、指示エネルギー量が1600kcalの人の場合、1600÷80＝20となり、1日20単位分の食品が食べられるというふうに使います。 なぜ1単位が80kcalかというと、私たちがふだんよく食べる食品の常用量が、80kcal前後のことが多いからで、この単位を使えばエネルギー量の計算がしやすく、覚えやすいという利点があるのです。 そこで、1日に摂るべきエネルギー量は身長と労働量をもとに計算します。 まず、身長に対して標準的とされる理想体重を計算します。 理想体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 22 |fev| qfp| wgd| cle| qgi| pia| ydc| wkx| sqr| ygj| zdi| eev| yeo| qky| tsy| acv| gqw| aie| xob| wts| tyl| jxh| hmh| zhu| tcs| gpt| ufh| lnr| axq| xoq| dip| jes| beg| sgs| wpy| pax| eqd| qtx| uce| mjj| aqa| xde| dmd| ujw| gbt| gpg| ife| ige| qbf| ggy|