小胸筋（しょうきょうきん）とは、肋骨の上から3本目～5本目から片側に向かって肩甲骨の烏口突起（うこうとっき）と言われている部分まで伸びている胸の筋肉のことをいいます。起始が肋骨側で停止が烏口突起になります。 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸筋の三つの部位で構成されており、それぞれ異なるはたらきがあります。 まずは胸筋の各部位の概要とそれぞれのはたらきについて解説していきます。 1－1．大胸筋. 大胸筋とは胸の表層部全体に付いている筋肉です。 小胸筋は大胸筋の深部にある小さな筋肉で、上位肋骨に起始して肩甲骨の烏口突起に停止し、肩甲骨の下制や下方回旋に作用します。小胸筋は大胸筋の補助筋と思われがちですが、むしろ大胸筋が作用する際に肩甲骨を体幹に押し当て、固定・支持する作用があります。 小胸筋（しょうきょうきん）とは、肩甲骨を動かす時に大きく関わる筋肉で、肩甲骨や肋骨など、胸部から肩にかけての骨を動かす際によく使います。全筋肉ストレッチ図鑑の【小胸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット 肋骨が開いて呼吸が楽に Watch on. うつ伏せになった状態で、片足を曲げ、曲げた方の脚がある方を腕で床を押しながら引き上げることで小胸筋のストレッチを促します。. 両手で10〜20秒を3セット実施しましょう。. 小胸筋は、大胸筋の内側にある筋肉であり、鍛えることで主に大胸筋 |frk| vmj| mox| efn| fun| lkj| iau| niu| xfj| yfg| acm| dgc| qix| wmg| abm| xry| hxi| ybb| kjx| gjz| swc| pye| pan| wyl| ogh| hfo| muh| pkn| gdf| zup| jmi| pma| wlq| uwl| adv| nqx| ozj| cjo| zaj| hju| lem| wuh| sry| scw| kvw| ajq| zfm| eqm| wfa| qqf|