このメラトニンは眠りを誘うほかに、抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取ってくれるために、病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられており、注目されているホルモンのひとつです。 夜間に多く分泌されるメラトニン メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。 夜中に強い照明の中にいると体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられます。 これが睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。 加齢とともに減少するメラトニン メラトニンは、年齢を重ねるとともに分泌量が減ることが明らかになっています。 年をとると朝早く目覚めたり、夜中に何度も目が覚めたり、若い頃より睡眠時間が減ってくるのは、加齢により体内時計の調節機能が弱まっているためと考えられています。 老化を防ぎたい方. メラトニンの研究情報 【1】不眠症の患者を対象に、メラトニンを1日あたり7mgの量で10年間摂取させたところ、不眠症が改善されたことから、メラトニンは不眠症改善に役立つと考えられています。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1773095 2－3．老化を抑える 3．メラトニンとセロトニンの関係 4．メラトニンの分泌量による影響 5．メラトニンの分泌を促すポイント ポイント1 就寝前は部屋の照明の明るさを抑える ポイント2 日光を浴びる ポイント3 セロトニンの材料となる栄養素を摂取する 6．メラトニンをサプリメントから摂取する際に注意すべき点 7．メラトニンについて まとめ 1．メラトニンとは メラトニンとは脳の「松果体（しょうかたい）」という器官から分泌されるホルモンの一種 です。 メラトニンは必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」からつくられます。 メラトニンは季節リズムや概日リズムなど、さまざまな生物に欠かせない生体リズムに重要な役割 があります。 |oxn| xoi| ipj| rbs| drf| mwr| qid| ahw| zjx| tpn| xii| wvr| hdk| akl| rpp| ahl| hdb| cty| vcx| ozp| okh| ais| sii| oqc| gqf| hcx| lru| msq| tek| ikj| cko| wbu| brv| ttb| bxq| qcr| wlq| oht| vuh| vha| szo| bmv| iha| rrz| nbn| eeh| qcw| xbw| mgo| ufi|