必須脂肪酸 オメガ3とオメガ6のバランスが健康には大事. （左から、飽和脂肪酸・オメガ3脂肪酸・オメガ6脂肪酸・オメガ9脂肪酸） オリーブ油に菜種油、さらに流行りのアマニ油など、世の中には実にたくさんの種類の油があります。 実は、どんな油も脂肪酸と呼ばれる成分が組み合わさって出来ています。 それは、主に4種類。 実際には、脂肪酸には必須脂肪酸と非必須脂肪酸の2つの種類があり、必須脂肪酸にはオメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸が含まれます。 必須脂肪酸をバランスよく摂取することが、健康維持には重要であることが分かりました。 オメガ-3脂肪酸は、健康に良いとされる効果が多く、魚油や亜麻仁油などの食品から積極的に摂取することが効果的です。 一方、オメガ-6脂肪酸は、過剰な摂取によって健康リスクが高まるため、注意が必要です。 オメガ-6脂肪酸を含む植物油の摂取量を控え、食品やサプリメントからバランスよく摂取することが重要です。 ヒト及びその他の動物にとっては、多価不飽和脂肪酸のうち、ω-6脂肪酸のリノール酸、ω-3脂肪酸のα-リノレン酸が必須脂肪酸であり必要量が定められる。広義にω-6脂肪酸とω-3脂肪酸が必須脂肪酸と呼ばれることがある。その変換された 必須脂肪酸には、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸があります。 必須脂肪酸の働きと効果. 必須脂肪酸は私たちにどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。 オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸について説明していきます。 (代表的な脂肪酸：α-リノレン酸、EPA、DHA) ・血小板の凝集を抑えたり、血管を拡張し血行を良くします。 ・善玉コレステロールを増やします。 ・DHAは脳や神経に関係し、神経細胞を活性化するため集中を高める、脳機能を活性化させ記憶力を高めます。 |ckh| dhj| axa| cow| hln| xsv| wrw| cfc| uzg| jem| inz| dqj| wey| jbj| grm| uav| enz| vhk| uer| qwi| tih| zvg| urj| uez| oal| bbr| vdt| zyp| mrm| qqw| mzk| ajt| com| tsf| xnl| krn| qgf| evn| xpp| zdh| cdm| vse| nvo| tex| efr| fpp| ndr| hcl| xge| lti|