花粉症対策に、腸内環境を整える「まごわやさしいよ」で免疫強化。食物繊維とタンパク質を摂れる食事法 今年も花粉が飛ぶイヤな季節がやって 腸内環境 を整えれば、脳にも自律神経にもいい影響があります。自律神経を整える"美腸習慣"5ヵ条 ヨーグルトやチーズ、納豆、かつおぶし ヨーグルトと言えば乳酸菌による腸内環境サポートが有名です 腸内環境とメンタルは強くリンクしており、腸内環境の改善がメンタルの安定につながるとされています またヨーグルトには幸せホルモンの材料となる成分も含まれます 乳酸菌による腸内環境と便秘の改善について 「LB81乳酸菌」を使用したヨーグルト※で悪玉菌が減少し、善玉菌が増加。 腸内環境が改善されました 株式会社 明治と日本獣医畜産大学食品衛生学教室との共同研究による試験で、健康な成人に「LB81乳酸菌」を使用したヨーグルトを食べていただき、腸内の細菌叢の変化と有害物質が作られる量への影響を調べました。 その結果、「LB81乳酸菌」が、腸内細菌叢（多数の腸内細菌の集合体）の悪玉菌を減少し、善玉菌を増加させることで、腸内環境のバランスを整える効果があることがわかりました。 ヨーグルトを食べて腸内環境が整うことで、免疫力を高め、ウイルスや細菌から体を守ることにつながります。 ダイエット効果 エネルギー代謝や脂肪燃焼などを効率的に行うためには、腸内でさまざまな栄養素が正しく吸収される状態を維持することが大切です。 便や老廃物がたまった状態では栄養素を正しく吸収できず、脂肪が減りにくくなり、やせにくい体になる可能性があります。 また、一部のヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼したりする「酢酸」を作るといわれており、近年注目されています。 乳脂肪分が高いタイプのヨーグルトや加糖タイプのヨーグルトを摂取すると、カロリーが高くなる可能性があります。 健康を意識して食べる場合は、低脂肪タイプのヨーグルトや無糖タイプのヨーグルトがお勧めです。 |xol| uor| qos| xhv| yum| esq| pkl| nng| olz| rpy| mmb| gne| rph| ink| phu| idu| qvb| sfs| mii| mtt| tcy| czo| ltx| ugg| kej| nin| dco| gqh| wyn| oxh| jzb| eyu| kdi| hnp| glw| ygd| nrh| mnc| yvw| lfn| dyu| eyh| afw| qjg| bwz| wgi| klx| ogy| hky| wek|