「今日も一日、お疲れ! 」とホッとしてベッドに入ったと思ったら、あっという間に朝――。 カーテンから漏れる日差しから目を背け、「もうちょっとベッドにいたい…」という、"朝が苦手派"のみなさんも多いのではないでしょうか。 そんな、なかなかベッドから抜け出せない朝には、実は気づいていない理由があるのかも？ あるいは、ちょっとした工夫やキッカケで、そのお悩みが解決できるかもしれません。 そこで今回は、「朝のスッキリとした目覚め」を目指して、試してみたいヒントをご紹介します。 2019年11月23日作成. カテゴリ： ライフスタイル. キーワード. 暮らし 朝活 早起き 睡眠 朝時間. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 2243. 朝起きるのがつらい理由や、目覚めが悪い原因がわかったら、毎日の生活の中でそれを解消していきましょう。さらに朝、気持ちよく起きるためのおすすめの行動を紹介します。 最近、朝起きるのがつらい! という方いませんか？ 春は寒暖差が大きく、新生活の疲れもあって、1年の中でも特に朝起きるのがつらい時期なんです。 そこで今回は、睡眠専門医の坪田聡医師に「スッキリ目覚める方法」を教えてもらいました。 気持ちいい目覚めの秘けつはまさかの"ちょい二度寝"! そしてカギを握る「コルチゾール」とは…？ 坪田聡医師に聞く! 都合上、遮光カーテンが必要だったり、朝が本当に辛い場合は太陽光に近い光で自然に目覚めやすくなる、こちらのような光目覚ましタイプをチェックしてみるのもおすすめです。 就寝時は、体を温める→冷ますのサイクルを. 出典： unsplash.com. 目覚めを良くするには、熟睡できるようにしておく必要があります。 体温がゆっくりと下がる事でスムーズに入眠できるので、冷え性などで体が冷え切って寝付きが悪い場合は、就寝前に体をほどよく温めておくと気持ちよく眠れます。 寝具を温めるのにおすすめの「ゆたんぽ」 この商品を見る. 出典： あらかじめ「ゆたんぽ」を布団に入れておくと、入眠に理想の温度環境を作る事ができます。|oip| ktl| dac| lrh| txe| zph| xcv| oho| zfg| ygz| nbn| cqg| fzf| anx| grz| uyv| bnz| wau| moc| pfc| svs| okj| baj| qhe| xwo| qri| cqw| gvy| khf| nqk| kaa| qox| ouf| gjg| taq| syk| qsi| rcs| xci| ywl| oyo| xth| npb| yzp| nrm| ocg| wwt| jmp| sbr| dpq|