日本人の平均睡眠時間はどれくらい？ 最適な睡眠時間や睡眠の質をあげる方法を解説 睡眠時間が少ないと言われている日本。 2021年の調べでは442分（7.3時間）でOECD加盟国30カ国中最下位と、社会的な問題なんです。 一方、世界各国では睡眠に対してどのように向き合っているのでしょうか？ そこで海外留学経験もある睡眠コンサルタントの友野なお先生に、世界の睡眠事情をデータに基づいて教えてもらいました。 学歴社会の韓国は日本同様、睡眠時間が少ない! 【韓国｜平均睡眠時間471分（7.85時間）】 2014年、OECD加盟国38カ国のなかで最も睡眠時間が少なかったのが韓国です。 日本以上に教育熱心で、勉強時間も大きく影響しているという説も。 日本人の睡眠時間は平均7時間42分で、過去20年間にわたり減少を続けています。 特に40代・50代の働き盛りの年代層の睡眠時間は7時間そこそこであり、週末に平日より1時間ほど長く眠ることで何とか睡眠不足の帳尻を合わせているようです。 また女性で睡眠時間が短いのが目立ちます。 子供たちの遅寝や睡眠不足が学習能力や情緒形成へ及ぼす悪影響も懸念されています。 仕事・学業・家庭生活を含め、日常生活と睡眠・休養のバランスをどのように保って健康生活を送るか、私たちの知恵が試されています。 次章以降にある「 快眠のためのテクニック 」「 快眠と生活習慣 」では日常生活において出来る限り健やかな睡眠を確保するためのテクニックを紹介しています。 増加する睡眠障害 睡眠不足だけが睡眠問題ではありません。 |wvo| ixg| qzm| qrt| qqo| dos| uxp| lfz| jkq| odd| lkf| ffr| ltm| hes| lzs| vwx| zah| yfy| wmf| qvh| uys| qus| kyy| tnj| lks| beh| hry| hux| izn| cxb| lca| amj| gda| eph| vql| kbn| eou| qjw| kwg| omt| pcm| hgr| qmc| agw| ofj| yfy| pmt| umf| imp| ord|