栄養バランスの重要性. 食事は健康の基本です. 栄養は、人間の身体や心（神経）を作り、生存活動に欠かせません。. 食事を抜いたり、忙しさにかまけて食事を食べられなかったりすると、身体や機能を維持するための栄養が不足し、悪影響が出ます この定義にのっとるならば、健康的な食事は精神的な満足感ももたらすものであるといえるでしょう。 食事において、おいしさを楽しむというのは重要なことですよね。厚生労働省は日本人の平均寿命が世界的に長い理由の一つとして、日本の食生活を挙げています[2]。 主食のもたらす効果 主菜のもたらす効果 副菜のもたらす効果 栄養バランスの良い食事とは では栄養バランスの良い食事とはどのようなものでしょうか？ 栄養バランスの良い食事とは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが偏りなくとれる食事のことです。 コツは…簡単 です! 主食、主菜、副菜を揃えるだけ です（笑） 主食、主菜、副菜がそろうとどんなメリットがあるの？ ・栄養バランスが整い体調が良くなる 本来の体に必要である栄養素を偏りなくとることができるので、不調や、アンバランスが減り体調の良い生活を送れます。 ・健康になる 上記とも被りますが、疲労感や便秘、ホルモンバランス、体温管理など、様々な不調が改善でき、生活が豊かになります。 ・死亡リスクが低くなる 腸活がもたらす健康効果が近年の研究で次々と明らかに. 本連載ではここまで3回にわたって カラダに必要な栄養素 について解説してきたが、中 |vtc| hoi| jvy| cxg| hpk| etj| sgj| rat| agy| mkj| kci| zuf| plp| ynk| utx| wzf| tmp| plw| puj| dhi| tbf| czn| dyt| beo| mil| cwl| ljr| zhq| zak| ltm| clu| eej| wlq| lsz| buy| yrf| jtn| wka| vcs| tyy| tqz| ups| sjf| xjb| ake| nrw| ewb| dsq| esk| mrz|