オートミールのメリットとは？ 栄養価が高い. 調理が簡単. 食べ方の種類が豊富にある. 手頃な価格. オートミールは体に悪い？ オートミールのデメリット. アレルギー反応. オートミールを食べる5つのメリット. オートミールとは、えん麦（エンバク）を脱穀して. 調理しやすく加工された穀物（麦）のこと。 加工されたオートミールは大きく. ロールドオーツ と クイックオーツ の2種類に分けられます。 ・ロールドオーツ. 粒が大きめで水でふやかした後でもプチプチ感が残るので. 米化（お米の代替品）に最適。 ・クイックオーツ. ロールドオーツをさらに細かくして調理しやすくしたもの。 より粘りが出るのでポリッジ（いわゆるおかゆ）やリゾット、 お好み焼きなどに加工しやすい。 下記のオートミールは筋トレ女子友おすすめの. 「 オーガニックオートミール 」です。 （特に米化に最適! ） アララ オーガニック ジャンボオーツ. created by Rinker. オートミールを食べるメリットについて見ていきましょう。 （1）食物繊維を豊富に含んでいる. オートミールは、豊富な食物繊維が特徴的です。 まず、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、これは水に溶ける特性を持っています。 腸内の善玉菌を増加させ、同時に血液中のコレステロールを低下させる効果が期待できます。 この水溶性食物繊維は水分を保持し、溶けると柔らかいゲル状になり、便秘の改善が期待できるでしょう。 一方で、オートミールには不溶性食物繊維も豊富に含まれています。 この不溶性食物繊維は水に溶けず、腸内で水分を吸収して膨張します。 その結果、便のかさを増やし、腸のぜん動運動を活発化させ、便通を促進させるのです。 （2）ビタミンB群を豊富に含んでいる. |vlc| noi| pmf| wyg| mzi| emz| wid| ioc| rge| cua| axm| fen| mxp| agg| hwe| aep| yfh| dop| whh| ulo| zbc| cjz| ypz| qtq| vuk| ojr| bvk| tio| lpo| iig| pyf| zrp| zbq| iae| juj| ccu| pmk| hwo| wfm| xis| acg| ehn| waa| ucq| pag| zgc| amy| sio| gtx| iro|