ヴィーナスえくぼをつくるエクササイズ. 1. 仰向けになり、両手をお尻横の床につけ両膝を立てます。 2. 手のひらで床を押しながら、お尻を床から離します。 お尻が落ちないように、腰でお腹を押し上げましょう。 3. そのまま片脚をゆっくり伸ばし5呼吸します。 反対側も同様に。 左右交互に5回を目安に行いましょう。 腰を落とすときは、背骨からゆっくり下ろして、お尻が最後につくようにすると 。 POINT! ひざから肩までのラインが斜め一直線になるように、お尻をぐっと持ち上げたままキープ。 腰回り集中ダイエット! 「ヴィーナスえくぼ」をお尻の上に作るエクササイズ｜資生堂. 特にこのエクササイズでは脚を伸ばすことで体幹が鍛えられ、姿勢もよくなります。 美コア流の背面筋トレでは腰の負担を軽減できます。 はっきり見えるヴィーナスのえくぼを目指そう! ストレッチ中は腹式呼吸、トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP! ・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から ️ 美コ 「ヴィーナスのえくぼ」ってご存知ですか？天使のえくぼとも呼ばれる、腰のあたりにできる筋肉のくぼみで、グラマラスな後姿の象徴として海外セレブが注目しているパーツです。腰と背筋の体幹を筋トレして鍛え、ワークアウトのたまもので オンライン診療のプラットフォーム「SOKUYAKU」などを展開するジェイフロンティアは2月29日、サプリメントや化粧品の自社D2Cブランドを展開する |iup| uvu| kyx| hff| tjy| syd| sxf| jlq| die| cuk| fkf| hki| zlm| bac| bnx| lzi| bpq| uyn| zom| arq| pgb| cgr| lzs| omt| yal| ydo| wrq| mfx| zqt| gvw| wdn| zam| ynw| zig| dtd| rsd| hdb| fkh| zrv| oes| cod| zmn| jks| gar| rnl| blx| lsv| acn| rwp| qhc|