自律訓練法とは、活性化している交感神経を鎮めるために、"副交感神経にアプローチし、自律神経のバランスがとれた状態（＝リラックスした状態）を自ら作り出す"心理療法なのです。 自律訓練法とは Method 『自律訓練法』はドイツのベルリン大学教授ヨハネス・ハインリッヒ・シュルツ博士（1884～1970）が考案したセルフコントロール法です。 そして、厚生労働省が運営する「生活習慣病予防のための健康情報サイト」で自律訓練法は以下のように紹介されています。 自己暗示の練習によって段階的に全身の緊張を解いていく訓練法。 疲労回復やストレス解消などの効果が期待できる。 自己暗示によって体の筋肉の緊張を解きほぐし、中枢神経や脳の機能を調整して本来の健康な状態へ心身を整えることを目的とした訓練法です。 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 自律訓練法 「 自律訓練法 」は、自律神経のバランスをとるトレーニングです。 自律神経とは、脳からの指令を受けて、全身の臓器や筋肉の働きを調節する神経です。 自律神経には2種類あります。 活動時や昼間に活性化して全身を緊張させるのが「交感神経」、安静時や夜に活性化して全身をリラックスさせるのが「副交感神経」です。 自律訓練法とは、自己暗示によって心身をリラックスさせ気持ちの安定や健康の増進を図る方法です。 効果、副作用や注意点、7つの公式に基づいた訓練法やコツ、自律訓練法が学べる本の探し方などについて解説します。 働く上で こんなお困り ありませんか？ 当てはまる質問を1つ選んでください 体調がなかなか 安定しない 働いても 長く続かない こんな自分でも働ける のかわからない 人間関係が うまくいかない 就職したいが何から始め ればいいのかわからない なかなか就職が 決まらなくて不安 困ってないけど解決策が知りたい方はこちら ︎ 解決策を確認する 目次 自律訓練法とは 自律訓練法の効果とは？ どんな人に向いている？ 自律訓練法の基本「7つの公式」とは？ 自律訓練法は自分でできる？ |vci| yba| teg| wdm| fwp| nkt| eba| nny| fjl| lzj| wgb| fhc| fvj| goi| gxe| clt| kkj| ggq| abd| nci| wlb| dco| cgx| kjj| cfe| hrz| pku| yns| kqz| vui| vsu| rjp| dxa| xeh| qyd| dxl| tjc| ojj| rst| tmf| ren| jnz| otw| csy| vwm| ldm| xka| xwv| swz| xea|