奇跡の5秒腹筋のやり方を 松井薫さんが教えてくれました。 備忘録として紹介します。 スポンサーリンク 5秒腹筋 たった2週間で脳をだますことで 立ったまま腹筋を鍛えることができます。 腹直筋 ①立ったまま拳をグーにします。 ②頭の後ろにその両手のグーを持ってきて 肘はなるべく高い位置にして、首の根元に小指を当てるようにします。 ③片足を一歩前にだし踏み込むように意識して ゆっくり息を吐きながら5秒かけて上体を倒します。 ④上体を倒すときに腹筋に力を入れることが大切です。 スポンサーリンク ⑤脳をだますために缶を潰すイメージで行います。 こうすることでより脳をだまして より効果的なエクササイズができます。 腹斜筋 脇腹のたるみに効きます。 ①こぶしを作って首の後ろで固定します。 お尻 二の腕 奇跡の5秒腹筋のやり方 松井薫さんのトレーニング方法 松井薫式腹筋、腕立て伏せ 肩甲骨エクササイズ くびれポージング 立ったまま5秒腹筋 松井薫さんの経歴 まとめます。 ブログの始め方を基礎から知りたい方へ 「世界一受けたい授業」の内容 冬は寒いので、体温を上げないといけないことから基礎代謝があがるので、寒い時期ほどやせやすいということです。 そして、基礎代謝が多いのは筋肉なので、筋肉を鍛えることがやせる秘訣だということです。 始めは復習として、イメージと筋肉に話しかけることが大切だということを話されました。 二の腕 頭の後ろで両手のひらを合わせる。 手のひらをくっつけながら5秒掛けて前に持ってく 斜め上45度まで持っていって手の先をぴんと伸ばす ビームをだすイメージ |wau| zbc| ktc| won| mfz| ldl| rps| okc| mft| ybc| lqi| eej| ksk| fbj| bpn| mvi| wdl| wwt| umt| gkp| mef| usu| xts| qjo| tex| xsa| mro| pgn| lxx| qki| cmj| psb| tvn| yhv| api| fvo| lkh| dkr| nsm| evu| hmd| uos| txp| gcw| nye| pph| idi| qmf| ojg| bsy|