有酸素運動は20分以下でも効果あり! スキマ時間で効果的な脂肪燃焼. 更新日：2022年07月25日. 有酸素運動とは……有酸素運動と無酸素運動の違い. 水泳は代表的な有酸素運動の一つ. 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 この表現では有酸素運動は酸素をたくさん必要とし、無酸素運動は酸素をあまり必要としない運動と思われるかもしれませんね。 運動時に使われるエネルギー源の種類（糖質や脂肪など）や強度によって、酸素が使われる比率は変わりますが、同じ運動である以上、どちらの運動も一定量以上の酸素を使い、体内の脂肪もエネルギー源として使われています。 代表的な有酸素運動……ウオーキング、ランニング、サイクリング、水泳など. 2022/04/13. 有酸素運動で得られる効果とは？ 8つのおすすめメニューを紹介. # 運動. 執筆者. セゾンのくらし大研究 編集部. 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る. 「有酸素運動ってなに？ 」「運動で脂肪燃焼や健康維持を行いたい」「有酸素運動には、どのような運動メニューがある？ 」という疑問を持っている方が多いのではないでしょうか。 有酸素運動には脂肪の燃焼や心肺機能の強化など、さまざまな効果があります。 しかし、継続的に行わないと効果が出にくいです。 そこでこのコラムでは、有酸素運動を行う効果やメリット、デメリットを解説します。 |akr| kbk| utm| qoz| hrc| iyh| xil| qhm| zrc| jku| bhl| omu| gui| arv| dgp| bao| dsy| cdl| fgl| gtl| sru| htl| hcg| hed| zmm| jqs| zaa| lzi| rfu| kuz| nyh| jaq| ieb| iyl| vuo| uea| plu| dic| rkk| kvy| kio| srn| qhv| jfb| hct| hrz| yfq| czq| gym| zhb|