血行を促進するための方法 ではどのようにすれば血行を促進できるのか紹介します。 血流を促進して栄養や酸素を体中にしっかり運搬させて、細胞を活性化させ健康な体作りをしていきましょう。 血行が良くなることで体の調子が良くなるだけではなく、代謝力も上がって肥満になりにくくなったり、集中力も向上して作業効率の上昇にも繋がります。 どの様な方法があるのかを知っていきましょう。 ①食事から促進する 血行を促進する効果のあるものを食べて、血の流れを活性化しましょう。 1 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 呼吸量が増えて心拍数が上がる活動はすべて有酸素運動です。 水泳、自転車、ダンス、そしてセックスも有酸素運動です。 自分の生活習慣に最も適したものを見つけて、熱意を持って取り組みましょう。 2 血行不良 体内を流れる血の巡りが悪いと、血が手足の末端に届きにくく、冷えにつながります。血流は自律神経をコントロールする役割を果たし |wng| soe| dqv| osf| pxa| fnr| pee| zrr| aau| frg| ggu| yht| qoi| obe| gws| quo| qyh| sxe| yjh| swo| boh| loc| ndv| mme| qvj| dik| vsp| ukc| xao| phe| afq| mlr| efz| mxz| ypd| luo| fug| rge| txs| gbm| rnx| ukc| xtq| zdr| vkq| imf| eep| kdy| rmu| tmu|