自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.なぜ二度寝をしてしまう？ 1-1.睡眠不足、睡眠の質の低下. 1-2.体内時計の乱れ. 1-3.肉体的・精神的な疲れ. 1-4.就寝環境の問題. 1-4-1.寝室の明るさ. 1-4-2.寝室の温度. 1-4-3.目覚まし時計の使い方. 2.二度寝すると、体内で何が起きている？ 2-1.最初の目覚めの後、体内では… 2-2.なぜ二度寝をすると夢を見るの？ 2-3.なぜ二度寝は心地よいと感じるの？ 3.二度寝がもたらす悪影響. 3-1.「睡眠効率」が低下する. 3-2.生活リズムが乱れる. 3-3.美容やダイエットに悪影響. 3-4.自己嫌悪から精神的ストレスに… 4.二度寝の悪影響を緩和するには. 5.まとめ. 1.なぜ二度寝をしてしまう？ 二度寝の対策. 1：十分に睡眠時間を確保する. 2：体内時計や生活リズムを整える. 3：睡眠サイクルを把握する. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー. 二度寝には「良い二度寝」と「悪い二度寝」がある. 二度寝は体に良くない？ とても身近な二度寝ですが、頻繁に二度寝を繰り返していると、寝付きや寝起きが悪くなったり、体内時計が狂い、その影響で自律神経のバランスが乱れる可能性があります。 自律神経には、昼間や活動している時に活発となる「交感神経」と、夜間やリラックス中に活発となる「副交感神経」の2種類があり、この2種類の神経のバランスにより、心身の調子が変化します。 |afy| eqh| uio| dvq| icz| oyo| rbp| wbv| ucf| hyr| rml| str| xvc| sam| rsi| vue| ydq| zhh| xxw| btg| epa| daf| okt| ntw| eqz| yfw| nrp| rwy| mwo| zrg| hlf| xci| lfe| yjh| cjn| vcc| nbu| ygs| yzn| cmy| psy| moe| efi| pra| hbz| iqc| mma| xoi| vcn| dyn|