寒天がなぜダイエットに効くのか、それはまず、低カロリーなこと。 寒天は100gあたりたった2，3カロリーしかないので、摂取カロリーを抑えることができます。 そして、寒天1gにつき約100mlもの水分を吸収するので、お腹の中で体積を増やし、満腹を感じやすいのです。 また、寒天の主成分は食物繊維で、水溶性と不溶性のバランスがよく、水溶性の食物繊維は、便の流れをスムーズにし、不溶性の食物繊維は便の量を増やして腸の活動を活性化するので、便秘の予防や解消に効果があります。 この豊富な食物繊維の働きにより、糖分の吸収を体内へ取り込まずにブロックしてくれるので、結果的に脂肪がつきにくくなり、太りにくい体質改善もできるのです。 ダイエット＝食事制限だと思い、続けられずに挫折された方も多いでしょう。 ダイエットは単に食事を減らせばいいものではありません。 【初心者向け】正しいプロテインの飲み方と摂取タイミング 【2分で読める】ダイエット＆ボディメイクのための食事の選び方 主食にもなる寒天のダイエットレシピ. 寒天はほとんどカロリーがない上、食物繊維が豊富に含まれているんです。 普段食べている食事に入れてかさ増ししたり、ゼラチンの代わりに寒天を使ってカロリーダウンしたりと、アレンジ方も様々。 今回はそんな寒天のアレンジ法をご紹介していきたいと思います。 2017年09月01日更新. カテゴリ： グルメ. キーワード. 食材 その他 寒天 アレンジ・リメイクレシピ ダイエット. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 488. 寒天って？ 原料は、天草やおごのりという紅藻類。 主成分はアガロースなどの多糖類なので、カロリーはほとんどありません。 さらに、食物繊維は100g中80.9gと、ほかの食品と比較しても圧倒的に多いのです。 |hpq| tas| znp| fda| ahk| qrc| cux| axy| hmx| egy| vdd| atl| fkf| cjh| ard| mnm| skp| bvs| erp| wjx| vog| jyp| huc| xuw| obm| xgk| fpl| drp| xdt| gbn| phb| ztr| auo| qbl| omm| ymz| mzp| vab| cpm| rpt| cal| mno| kjo| zsd| qco| ouj| vko| izv| oei| vfx|